Zdravé snacky pre aktívne ženy: 10 jednoduchých tipov

Aktívny životný štýl vyžaduje výživnú stravu. Ako aktívna žena, potrebujete energiu na podporu vašich fyzických aktivít a na udržanie zdravého tela. Snacky sú skvelým spôsobom, ako doplniť energiu počas dňa a poskytnúť telu potrebné živiny. Tu je 10 tipov na zdravé snacky, ktoré sú nielen výživné, ale aj jednoduché na prípravu.

 

  • Ovocné tyčinky: Zmiešajte 2 šálky ovsených vločiek, 1 šálku sušeného ovocia a 1/2 šálky medu. Formujte do tyčiniek a pečte pri 180°C po dobu 15 minút.

  • Proteínové guličky: Zmiešajte 1 šálku ovsených vločiek, 1/2 šálky bielkovinového prášku, 1/4 šálky medu a 1/4 šálky vody. Vyformujte guličky a následne ich nechajte stuhnúť v chladničke.

  • Zeleninové chipsy: Nakrájajte zeleninu (cuketa, mrkva alebo sladké zemiaky) na tenké plátky, potrite olivovým olejom a posypte soľou. Pečte pri 180°C po dobu 20 minút.

  • Orieškové maslo: Rozmixujte 2 šálky orechov (mandle, vlašské orechy alebo arašidy) v mixéri do hladka. Prípadne pridajte trochu medu pre sladkú chuť.

  • Smoothie: Zmiešajte 1 banán, 1 šálku jahôd, 1/2 šálky gréckeho jogurtu a 1 lyžicu semienok chia v mixéri do hladka.

  • Cottage cheese s ovocím: Na tanieri zmiešajte 1/2 šálky cottage cheese a 1 šálku nakrájaného ovocia (jahody, banány, hrozno).

  • Celozrnný toast s avokádom a vajíčkom: Na opečený celozrnný toast namažte rozmačkané avokádo a na vrch položte vyprážané vajíčko.

  • Grilované zeleninové špízy: Na drevené špízy napichajte nakrájanú zeleninu (paprika, cibuľa, cuketa) a grilujte 10-15 minút.

  • Chia puding: Zmiešajte 2 lyžice semienok chia s 1/2 šálkou mlieka a nechajte odstáť cez noc. Ráno pridajte ovocie a orechy.

  • Ovsené vločky s ovocím a orechmi: Uvaríte 1 šálku ovsených vločiek v mlieku, pridajte 1 lyžicu medu, nakrájané ovocie a orechy.

Tieto jednoduché recepty sú plné živín potrebných pre aktívny životný štýl

Grafický návrh vytvořil a nakódoval Shoptak.cz